如何摆脱忧郁焦虑症，让自己拥有优质的心情，不妨从饮食开始！

　　1.压力大：吃强肝食物

　　多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪

　　蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、火鸡肉，豆制品，而鸡肉及奶制品也能使心理疾病人放松

　　维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经

焦虑</a>症吃什么" width="300" 郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障height="400"

　　2.忧郁：吃健脾食物

　　脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁

　　每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢

　　抗忧郁焦虑症食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花、南瓜等

　　3.心情不好：吃开心食物

　　可以和忧郁一样吃同类的食材另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等食材，有健脾益胃放松心情的功效

　　忧郁焦虑症吃什么好？上面总结的这些食疗方法或许能够为您解答这个问题患者通过坚持服用这些食物，相信您自己就会体会到自己心境的变化！其实，我们不必把忧郁焦虑症看得过于可郑州哪里有心理医生怕，采用上述的饮食调节辅以其他，能够缓解但如果症状已十分严重，建议您还是及时寻求专业医生的帮助！

　　

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