如何预防高三学生的焦虑?高考对每一个的意义都很重大，当别人都在努力的备考的时候，如果你得了焦虑症，就没法学习，更不用说参加高考了!考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的因此有关医师呼吁"高考焦虑症"不容忽视医师指出：应从下列几方面使考生保持佳迎考心理，预防高考焦虑症

　　1、确立自信

　　考试前几天，重要的不是考虑复习得是否，而是问一下自己是否有自信心复习不可能做到百分之百的充分、，重点内容基本掌握就可以了一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己薄弱的多次做错的地方如果这些方面没有什么问题，可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入佳状态

　　2、松松绷紧的弦

　　初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信这时好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感挑灯夜战，到了后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义在迎考的后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试

　　3、学会自我松弛

　　下面向考生们介绍几种自我松弛的方法：

　　(1)肌肉放松法端坐、全身放松想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉

　　(2)深呼吸法端坐，闭眼，全身放松缓慢地深深地用鼻子呼吸先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝躁狂症的天、树林中清凉的空气等等如此做几分钟

　　(3)转移目标法s先是把注意力转移到自己身体的另一部位可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等

　　以上就是如何预防高三学生的焦虑的方法，希望各位考生及家长都能认真阅读，为了让孩子有个好的成绩，考入理想的学府，预防焦虑症是很关键的如果你失眠z好的治疗方法还有什么需要咨询的可以咨询在线医师，医师会为您一一解答的!

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