随着高考的逐渐临近，很多考生及家长都处在高度紧张的状态中，已有不少考生出现了考前焦虑症的症状适度的焦虑有利于发挥考生的心理潜能，有利于临场发挥但是过度的焦虑则对考生的影响很大，不仅不利于考生的临场发挥，甚至还会引发某些心理疾病那么面对考前焦虑症考生该怎么郑州心理医生哪个医院办呢?心理医师指出，考生和家长应该在考前学会调整心理状态，试着用一颗平常心来对待高考，让考生发挥出自己应有的水平

　　1.正视考前带来的压力：俗话说:有了压力成动力,没有压力轻飘飘心理学研究表明,适度的压力有利于学习效率的提高,而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高所以,压力本身并不可怕,很多时候,人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥重要的是如何把压力调整到适度

　　2.学会自我减压训练：如果感觉到有压力,就要学着将压力和不好的情绪进行优化,避免影响到自己的学习效率自我减压的方式有很多,可以进行自我宣泄,将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪另一种方式是学会深呼吸,可以坐着或者躺着,s先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次第三个方法是全身肌肉放松法,闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉考生还可以进行积极的想象,尽量回想自己曾经成功的时候,还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境

　　3.考生要给自己制定恰当的高考目标和阶段考试的目标：确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求复习时,要学着寻找自己的优势和劣势,扬长抑郁症补短,而不能盲目的做各种试题或者考卷

　　4.学会积极的自我暗示：每当遇到难题或者压力过大时,考生应当学会积极自我暗示,比如说默念“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”、“不管考得怎样,我尽了大的努力就无怨无悔了!”等话语,通过自我暗示提高自信心

　　5.进行适量的运动：考生在学习之余也要重视运动锻炼研究表明,适当的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦如果感到焦虑,考生可以抽出时间去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,还能积蓄更充沛的精力去做后面的事

　　6.在睡前或者放松时听一些喜欢的音乐：听音乐不仅能使人放松,还能使人的生理、心理节律发生良性的变化

　　综上所述，以上是考生应对考前郑州金水脑康精神康复体系/中西医结合特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的焦虑症的六大方法，希望对广大的考生有所帮助

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