一、恶性焦虑的识别

　　关于恶行焦虑的识别，并没有明确的标准，但以下三个特征是主要参考的指标

　　，合理性

　　在咨询中经常遇到一类问题是“配偶曾经出轨，后来和好，但近期的一些变化让我很害怕”，类似于这种担忧其实是属于合理的焦虑但如果是因为害怕被考官盯着看会让自己脸红，而拒绝参加面试，这种焦虑就多少就有些不合适了

　　第二，行动性

　　健康的焦虑会督促人的行动，但极致的焦虑却会使得一些人产生无力感为了逃避极致焦虑带来的无所适从，后者会采用逃避或拒绝的方式，比如“因为害怕被拒绝，就回避与异性的交往”

　　当焦虑带来的不是更有效的行动，而是否定和回避时，就造成了消极的影响，有悖于其本意了

　　第三，强度

　　考试前适当的焦虑可以促使我们更积极的备考复习，考前紧张的睡不着属于可接郑州焦虑症专科医院受的焦虑但过度的焦虑却会让我们无法沉下心来专注于复习本身，从而影响到复习的效果有的朋友在考试当场，会紧张的读不进题目，严重的甚至会出现胸口疼痛、汗流不止、恶心呕吐、呼吸困难等濒死感这种程度的焦虑很明显是我们无法接受和需要调整的

　　二失眠z好的治疗方法、控制焦虑的方法

　　无论是否为恶性焦虑，焦虑的降低都会让我们感觉更舒服一些

　　放松训练是行为治疗中常使用的方式，一般说来有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种，而具体放松训练的形式又多种多样放松训练也需要在多次进行练习之后，才能渐入佳境，想要达到迅速的放松也需要不断地练习

　　冥想当被当做一个简单地技术加以实施时，可以忽略其精神的思想内涵作为一种日常保健使用的冥想，每天进行2次，每次20分钟通过心率变慢，血压下降，耗氧量减少等身体功能的调整增强自己对于情绪的控制力在冥想中，我一般会建议配合以腹式呼吸和自我抚慰训练，长时间有效地自我抚慰，会在很大程度上修复内心的创伤郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力，提高自信，促进情感和思维的整合

　　在急性焦虑发作时期，有时会需要服用少量的镇定剂但镇定剂却会有药物依赖及耐药性增强等问题

　　一般关于焦虑的咨询，都需要通过持续稳定的咨询关系得到缓解s次的咨询多是给予抚慰，同时增强对于自己状态改变的信心放松训练和冥想是在咨询之外，自我调整的好方式，通常也会在前几次咨询中开始加以训练

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