焦虑症是一种常见的精神疾病，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，这种焦虑对人们的生活有一定的好处但是如果焦虑过度，表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，总是感到坏的事即将发生，以致坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆的，甚至对外界事物失去兴趣等严重焦虑时，就是通常所说的焦虑症了，需要及早进行治疗那么怎样才能有效预防焦虑症呢?

　　s先，要积极的进行自我暗示患焦虑症的人往往对自己缺乏信心郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力，从而盲目的担心当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑

　　其次，进行适量的运动运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦当你感抑郁症到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，郑州金水中医院而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

　　第三，多做自己感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了

　　第四，适当宣泄情感情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁

　　后，音乐放松听喜欢的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散

　　总之，现实生活中人们的工作压力大，容易产生情绪波动，当植物神经系统发生紊乱时，焦虑症就会随之而来，继而免疫系统的功能也会紊乱，终导致各种顽固性疾病因此，预防焦虑症的发生是非常重要的

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