如何摆脱焦虑症呢？这是所有焦虑症患者都很关心的问题焦虑症以其发病范围广，难给所有患者的生活带来了很不利的影响虽然治疗焦虑症的方法有很多，但是人们仍不是很了解本文就将告诉你如何摆脱焦虑症

　　如何缓解焦虑症的松弛：

　　1.转移目标法s先是把注意力转移到自己身郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,郑州心理咨询哪个医院重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗体的另一部位可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等

　　2.深呼吸法端坐，闭眼，全身放松缓慢地深深地用鼻子呼吸先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪

　　3.听音乐如何缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到放松

　　4.想象法夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来

　　5.肌肉放松法端坐、全身放松想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉

　　通过以上方法，相信大家对于如何摆脱焦虑症这个问题有了一个初步的想法采用失眠治哪家好以上方法相信能帮助很多人在摆脱焦虑症上取得成效但是，以上介绍的都是自我缓解焦虑症的方法，要是症状较为严重还是要去专业的医院采取治疗

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