现在的人在精神方面是越来越脆弱，很多人不是有抑郁症就是焦虑症这些心理障碍对患者的生活都产生了严重的影响只有及时的排除这些心理疾病，患者才能够达到真正的身心健康神经衰弱下面我们就看看怎样克服焦虑症的几种方法

　　怎样克服焦虑症一般以心理治疗为主，配合药物治疗，当然怎样克服焦虑症还可以学习一些自我调节方法，如下所述：

　　1、肯定自己当焦虑袭来时，怎样克服焦虑症？这时可以反复地告诉自己，&ldquo 没有问题&rdquo ，&ldquo 我可以对付&rdquo ，&ldquo 我比别人行&rdquo 郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来结果，你果真平静下来了

　　2、学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂

　　3、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛

　　4、放声大喊在公共场所，这方法或许不宜但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪心理疾病的好方法不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁

　　5、保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱

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　　怎样克服焦虑症？用以上5种方法就能够帮助大多数患者走出焦虑症的泥沼当然，还有其他的一些好办法可能我们并没有列出来，患者可以到医院去进行检查，然后医师会按照你的具体情况制定一套符合你自身特点的治疗方法

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