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1.增加自信:自信是精神焦虑症的必要前提有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧
2、自我放松:即不紧张比如精神焦虑症患者，可以在精神稍微好一点的时候，尝试想象各种可能出现的危险情况，让虚弱的情况先出现，不断重复，患者会慢慢想到任何危险的情况，或者在整个过程中不再经历焦虑
3.自我刺激:精神焦虑发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情精神焦虑的自救可以预防其他疾病，增强你的适应能力
4.自我反思:有些焦虑症是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑而引起的，这种压抑是无意的，但并没有消失，郑州金水脑康中医院正规吗仍然潜伏在无意识中，从而引起症状发病时患者只知道疼痛和焦虑，不知道病因所以，在这种情况下，精神焦虑患者必须反思自己，说出潜意识中痛苦的事情必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了
本文详细介绍了我们患有焦虑症后有哪些自我治疗的方法其实我们的生活中有很多疾病生病后，我们都有一些自我治疗的方法，这需要我们多加注意郑州金水脑康中医院
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