疾病导航| DEPARTMENT随着生活节奏的逐渐加快，生活的压力逐渐变大，人的精神世界开始逐渐变得脆弱在日常生活中，总有一些人对日常琐事和某些或不确定的事情表现出强烈的焦虑、焦虑、紧张和过度的焦虑临床症状一般伴有失眠多梦、注意力难以集中、工作效率下降、易上火烦躁等那么如何从精神焦虑中拯救自己呢？
增加信心
自信是紧张焦虑的必要前提有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧所以作为一个神经焦虑症患者，s先要自信，减少自卑你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你z终会把焦虑驱逐出去
郑州金水脑康中医院怎么样转移注意力
分心也是焦虑症的自救方法之一分心就是把注意力集中在与你现在的感受无关的事情上，让你没有时间去做灾难性的预测关注周围环境:假设你走在一个广场上，你隐约感到不安立即关注广场周围的建筑，这些建筑有什么特点，你以前来过吗？
保持乐观向上
焦虑症主要是因为患者缺乏自抑郁症信所以当焦虑症发生的时候，想象一下自己过去辉煌的成就，或者想象一下自己做的很成功的事情，让自己保持乐观向上的心态，这样可以快速化解焦虑不安，快速恢复自信
试着放松自己
也就是为了摆脱紧张比如精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱势的情况先出现并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑此时终止
自我刺激
焦虑症患者容易胡思乱想，坐立不安这个时候，一个有效的方法就是转移注意力，看一部喜剧，或者从事让大脑高度紧张的工作，这样可以转移焦虑，培养应对能力
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