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神经衰弱有哪些症状如何摆脱焦虑？
1.如何缓解焦虑和抑郁？你可以向心理医生或者你信任的亲友倾诉内心的痛苦，也可以通过写日记或者写信来发泄，也可以选择一个合适的场合哭一哭
2.焦虑是人面对压力时的正常反应我们要以平常心对待，顺其自然，接纳自己和现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自己的想法
3.在心理医生的指导下训练，可以做自我放松训练
4.不管是学习还是工作，没有目标，都会不知所措但是，你要认真设定目标，根据人生不同的发展阶段设定合适的目标
5、回忆或讲述自己的成功，能唤起愉快的情绪，善于忘记不愉快的事情，消除紧张和抑郁
6.积极参加文化体育活动研究表明，音乐可以影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐可以让人放松，具有镇静止痛的作用
7.积极参加郊游、植树、讲座、大学生社团等集体活动在集体活动中充分发挥自己的特长，增加人际交往，和谐的人际关系会让人得到更多的心理支持，缓解紧张和焦虑
摆脱焦虑，可以做自己喜欢的事情，放松自己一段时间，不要总把自己放在紧张的环境中，要有自己的爱好，在紧张的生活中偶尔偷偷摸摸
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