疾病导航| DEPARTMENT找到根本原因
s先分析你的焦虑来自哪里，然后分解一般来说，焦虑来自& ldquo不确定状态& rdquo而行动是克服焦虑的好武器
比如对自己的职业发展方向迷茫，不妨冷静分析自己的情况，找到适合自己的路，然后下定决心勇敢放手；如果你担心孩子，或者担心自己的健康，不妨改变心态，努力过好自己的生活，多花点时间锻炼身体，对孩子帮助很大
不想要结果
一切都会受到挑战，紧张是正常的，这叫预期焦虑这个时候，不要过多考虑结果，要努力从中获得成就感
比如约会前感到焦虑，不妨将这种感觉转化为兴奋或期待等积极情绪；如果担心体检后成绩不好，可以给自己心理郑州心理咨询哪个医院好暗示早发现、早治疗是科学的健康理念
转移注意力
焦虑症患者的思维会进入& ldquo越焦虑，越偏执，越想越焦虑& rdquo恶性循环一旦开始陷入焦虑，就要提醒自己及时转移注意力，防止心情越来越差
你可以做一些你喜欢的事情，比如看电影，听音乐或者读一本有趣的书也可以跑步，做家务，让自己远离思考结交更多开朗的朋友，或者退休后自愿做点什么，可以避免焦虑朋友的想法可以帮助你减少不确定的信息，而志愿服务可以帮助你重拾工作热情，缓解焦虑
学习一个放松自己的技巧
放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才是有效的简单的方法是深呼吸当你焦虑的时候，不妨闭上眼睛深呼吸三次，让大脑放空
老人可以浇花，遛狗，或者给鱼缸换水
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