你知道焦虑症的自我治疗吗？患有焦虑症不仅会影响患者的生活，还会对患者的正常工作造成许多不良影响所以，焦虑是远离焦虑的唯一途径但是在现实生活中，很多人并不知道治疗焦虑的科学方法，不知道治疗焦虑的方法就无法治疗焦虑以下是一些针对焦郑州心理医生哪个医院z好虑症的自我治疗方法

焦虑症的自我治疗方法包括以下几种:

1.放松练习:“抬高上半身”一分钟，要求双臂呈俯卧撑姿势慢慢接触地面，然后双手向下推，郑州哪里有心理医生胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然后呼气，放松全身脚尖轻触一分钟，双手掌心触地，头垂在两膝之间，吸气保持这个姿势，抬头，同时呼气，然后放松这是焦虑症常见的自我治疗方法之一

二、音乐:用音乐消除焦虑症状众所周知，音乐可以培养人的气质然而，音乐的作用往往因个人的感受、教育水平和音乐素养而异所以实现方法是:“选择你认为柔和安静的音乐，录在磁带上半小时花一整段时间，选择一个舒适的环境，闭上眼睛听这段录音专注于音乐，排除一切杂念，尽可能放松反复的，焦虑是可以缓解和消除的

3.停止思考:如果你的身心被分散注意力的想法或想法所垄断，那么你就会变得焦虑停止思考的步骤并不复杂让自己记住内心困扰自己的想法或概念得到你的信号后，治疗师喊道:“住手！停下！站住！”反复多次后，就停了训练一段时间后，你可以在心里喊“停”，而医者喊“停”，你也可以让自己去想别的事情或者做一些能吸引你的事情

焦虑症的自我治疗可以极大地促进患者的病情，自我护理可以促进患者病情的预后所以焦虑症的治疗主要是以焦虑症的自我治疗为主患者要学会自我心理调节，生活中会有很多压力事件这个时候，他们要学会用平淡的心去对待，这样才能远离焦虑症如果需要帮助，可以在网上咨询医生

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/19791.html