你通常在什么情况下会紧张,当紧张出现时我们应该如何正确面对?有什么办法可以改善这样的心理情绪?比如我们接受采访的时候会感到极度紧张,在发布会上发言的时候,被提问的时候会在发布会上发表自己的观点在这种情况下,我们如何克服紧张局势?
其实,试试心理学中缓解紧张的方法:
1.与身体的感觉相连:你感觉自己已经从紧张中解脱出来,并将其转化为生产性的能量,你感觉自己变得更加放松
2.想象紧张正在消失:花些时间想象你正在远离紧张,直到你在内心看到它离你很远
3.给自己传递一个积极的信息:一个你需要和微笑一起强迫症使用的积极信息它可以是一个积极的词,例如& ldquo这种情况提醒我,我有能力将紧张转化为能量
4.微笑:当你特别紧张的时候,不妨微笑研究证明,当人们微笑时,内心大脑接收到的信息通常是积极的,可以使身体放松和满足;当人们处于焦虑和恐惧中时,微笑也能起到同样的效果不管你是否意识到微笑对自控紧张的影响,这种郑州心理咨询哪个医院& ldquo人造的努力表明,内心大脑对外部信息做出了积极有效的反应,而不怀疑其真实性
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