高考，被称为六月酷暑的霜降季特别是对处于焦躁状态的青年学子来说他们拥有一切希望良好的学习成绩，家长的热切期盼，老师的谆谆教诲但是，往往正是这些无形中给了他们巨大的压力让他们不堪重负下选择跳楼自杀

　　这能怪谁呢？说到底，那是因为他们不懂解压，而且压力明显大过自身能力预期目标与现实成绩差距太大，自己难以接受这种落差而导致

　　优等生更易“招惹”抑郁

　　近年来，中学生患抑郁症自杀的消息屡屡见诸媒体很多家长对抑郁症常有一种错误的认识，认为孩子的情绪低落是为赋新词强说愁，说‘要死’是开玩笑，转眼间却目睹悲剧的发生”中学生抑郁症频发受多种因素的影响，例如抑郁症的先天遗传、青春期情绪剧烈波动、学业紧张尤其是升学考试的“压力山大”等，但可笑的是，有些人向家长坦承有抑郁症，家长却不肯相信，认为孩子“意志薄弱”，闹自杀是在装病，以逃避学习压力

　　高考，注定是一场青春的告别礼，注定是我们必须去经历的一场历练近，高考在即，不论是考生，老师，还是家长，都莫名其妙陷入一种压力的怪圈中我们都知道，一个人压力过大，会适得其反，甚至是伤害到身体对于现阶段的复习备考，很多考生的感触就是来回都是复习和考试，感觉到麻木，但是又觉得压力很大，不知道该怎么办才行我们清楚这场考试对于我们来说太重要，但是我们不知道该如何用功这里给大家一些小建议：

　　（一）学会和自己对话

　　有的时候，我们真的应该和自己说话坚持不了的时候，和自己说说话，告诉自己一定能坚持过去，告诉自己，我是棒的积极的心里暗示可以帮助我们有效减轻压力，同时得到一种正能量，使得自己能够坚持别人坚持不了的坚持只有坚持别人不能的坚持，才能得到别人不能的得到尤其是在自己身体不舒服的时候，一定要和自己的身体说话，避免负面情绪涌上心头

　　（二）保证充足睡眠和合理饮食

　　长时间睡眠不足，身体疲劳，是大多数高考生的常态这个时候，冲刺时期，一些主义的考生恨不得把一天24小时都用在复习备考上这样的想法并不是没有道理，因为我们太希望成功，但是这是不可行的相反，我们需要保证必要的睡眠，同时注意合理饮食只有身体是佳状态，才能确保我们的成绩是理想的建议午休一定不能少，至少得保证15分钟左右此外，晚上在平时的基础上提前半小时入睡在饮食上，必要的营养补充是提倡的，建议偏清淡一些

　　（三）适当减小复习强度

　　从开始复习的那天起，我们就不停地逼迫自己把自己的复习逼迫得越来越紧凑，尤其是在一次次模拟考试之后，我们严重认识到自己的分数不是很理想但是，到后的一个月，建议适当放慢复习的节奏放慢，不是说松懈，而是我们需要保证恒定的体能和精力去完成后的考试每年都有快到高考了，高烧等郑州金水脑康中医院问题莫名来袭，不得不住进医院的考生我们不希望悲剧发生在我们的身上

　　到了后，也是为关键的时期了再坚持一下，这段路程就走完了，再坚持一下吧不要仅仅只是关注学习本身，适当也需要关注一下身体情况适当减压，正确用功，才能事半功倍，加油！

　　同样，在知道孩子焦虑，我们的父母应该做些什么呢?

　　s先在心理上给孩子好的疏导因为在大型的考试面前很多人都会紧张和担忧这是正常现象在这个时候父母的安慰与疏导对他们的心理起着至关重要的作用

　　其次，作为家长在考前一个月应该合理安排孩子的饮食，在保证孩子饮食科学合理的前提下还要让他适应这种状态

　　后，不要给孩子太大的心理压力和负面情绪因为这段时间他们的精神处于极度紧张状态所以这段时间父母的情绪不安很容易影响到孩子

　　后这几天需要各大考生调整好自己的心态，简单说就是，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此即使没考上大学，只要准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值

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