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1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑症的必要前提一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张、害怕所以，作为一个神经性焦虑症患者，s先要自信，减少自卑感你应该相信自己每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你应该恢复自信，这意味着你z终会摆脱焦虑
2.自我放松
那就是摆脱紧张例如：当你精神稍好时，想象所有可能的危险场景，让z弱的先出现如此反复，你会逐渐想到任何危险的情况，或者整个过程不再焦虑，然后就被认为是结束
3.自我反省
一些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意中被压抑，但并未消失，仍潜伏在潜意识中，从而引起症状你只知道发病时的痛苦和焦虑，而不知道起因所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把引起疼痛的潜意识告诉自己必要时可以排气，排气后症状通常会消失
4.自我刺激
焦虑性神经症发作后，患者总是会出现异常的思考、烦躁、困惑和痛苦此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力例如，在胡思乱想时，找一本有趣且有吸引力的书来阅读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情这样既可以防止胡思乱想再犯其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力
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