积极的自我暗示伟大的法国作家大仲马曾经说过：“生活是一串由无数烦恼组成的念珠乐观的人总是带着微笑读完这本念珠”当他们感到焦虑时，他们会给自己强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”等积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑适当的运动研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心情愉快

　　当你感到焦虑时，什么都不要想去跑步、打球或游泳等，这不仅锻炼了你的身体，还能有效地缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做以下事情做自己z感兴趣的事情当人们做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入遗忘的状态因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等当你做完这些事情后，你的忧虑和焦虑就会消失一段时间很久消失了

　　情绪宣泄：情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段可以向亲友倾诉自己的紧张焦虑，调整心情;或找个合适的地方，大声哭或大笑，发泄内心的惆怅音乐疗法音乐可以使人放松，使人的身心节律发生良性变化当事情让你感到不安和烦躁时，你不妨静下心来听听音乐你会觉得音乐就像一缕清风吹过你的心扉，心情无比舒畅舒畅，你的焦虑就会烟消云散

　　心理治疗：心理治疗又称心理治疗，通过改变患者的认知、情绪、意志和行为来消除症状，治愈疾病;同时，它还可以起到预防的作用在心理学家的指导下，患者充分了解焦虑产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力目前焦虑症的治疗主要以心理治疗为主，也可结合药物进行综合治疗

　　药物治疗：对于焦虑症状严重，对生活、学习和工作影响较大的患者，可考虑药物治疗主要服用新一代抗抑郁药治疗的关键在于药物的选择西药能很快控制症状，但副作用比较大中药疗效稳定，所需时间相对较长疗程一般可能在2年以上，否则复发率可能很高

　　自我治疗：有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意识中被压抑，但仍潜伏在无意识中，从而引起症状你只知道发病时的痛苦和焦虑，而不知道起因这个时候，我们必须进行自我反省，把潜意识里痛苦的事情说出来必要时可以排气，排气后症状通常会消失

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