我们都知道，我们身体里的很多人都会受到心理焦虑的困扰如果发生这种情况，会对我们的生活产生一定的负面影响，也会威胁到很多孩子的健康成长心理焦虑的形成原因是多方面的我们一定已经发现了问题，一定要及时找到有效的方法，才能有效保障您的幸福生活

　　s先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的

　　你的焦虑会不会在接下来的一两天内导致一系列的行为——你会怎么做才能消除这种焦虑——它会不会一个一个发展?如果不是，这是无效的焦虑

　　第二点，你愿意接受不确定性吗?

　　所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你所做的所有事情：过马路、去餐馆吃饭、向陌生人问好、乘电梯、乘飞机这些都是不确定的，你也不能绝对确定，但基本可以下好赌

　　第三点是确定您的期望是什么以及挑战是什么

　　我们所做的一件事就是让人们花时间消除焦虑你每天写下你的焦虑30分钟，然后把它放在一边，这样你就不会整天感到沮丧这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到无聊无聊是有用的，让你懒得去想

　　第四点是看你焦虑的范围是否与你的核心问题有关

　　你必须是完美的吗?你一定要比任何人都优秀——你以为没有家人就活不下去吗?

　　第五点是你如何处理失败?

　　焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们倾向于相信，如果他们想到失败，他们就会失败事实上，人们担心的大多数事情往往都是相当积极的结果

　　第六点是用你的情绪代替焦虑

　　有时，情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解您需求的重要信息来源：您在工作中需要更多的友谊和欣赏，以及更多的改进机会你不能总是感觉良好

　　z后一点是留出一些时间来使用

　　及时回顾一下，看看您通常担心的事情现在是否困扰着您你可以退后一步，你可以挤出时间想象一下你在一个月或一年后的感受焦虑的人的问题之一是，他们将永远生活在一个从未出现过的未来中z好的方法是尝试并专注于z好的时刻，也就是享受当下当你焦虑时，大脑会发生什么?

　　当担心和焦虑达到一定程度时，大脑中负责感觉的部分杏仁核将无法工作而你的愤怒、担忧和动力都来自这里它激活大脑的思维部分，直接影响语言和抽象思维

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