疾病导航| DEPARTMENT这些食物可以缓解失眠和焦虑：
龙眼肉
又称龙眼是滋血养心之果，果中神器其味比大枣甜，入脾之气优于大枣，无大枣滞滞之弊;可补气养血多虑引起的健忘、失眠、心悸，是z合适的治疗(锅里蒸，随意吃)
枣
其味甘，健胃健脾，养血壮神是安神补气的良药它用于治疗疲劳和失眠红枣炒熟，泡水泡茶;或蒸熟后随意咀嚼枣子炒熟后，泡水代替泡茶，也有助于睡眠
小米粥
小米性微寒，有健脾、胃、安眠之功效小米中的色氨酸含量居所有谷物之s饭后可促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，起到很好的助眠作用
热牛奶
安眠效果堪比安眠药牛奶的蛋白质中含有人体所必需的色氨酸，它可以促进使人感到困倦的血清素(serotonin)的分泌，使大脑的思维活动暂时受到抑制而引起困倦(睡前1小时)喝)
因此，大家要注意调整心态，采取适当的预防措施，有助于身体健康，尽量避免伤害希望大家在日常生活中预防和注意改善这是为了大家的健康，都很好，希望大家爱在日常生活中注意自己的心理调适
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