焦虑症是一种常见的精神疾病虽然它不像抑郁症和其他精神疾病那么严重，但如果不及时治疗，它可能会变成抑郁症那么，如果我患有焦虑症，我该怎么办?建议选择自我治疗的方法，平时适当放松，需要注意自信心的培养，适当反思让自己焦虑的事情，客观给出合理的解决方案.

　　许多人患焦虑症的原因与现代生活的压力有很大关系焦虑障碍主要是由外部环境和内部不利因素的影响引起的一般焦虑症患者常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、焦虑、易怒等焦虑症怎么办?为了治疗焦虑症，医学界采用了很多方法在众多方法中，焦虑症的自我治疗方法是非常有效的

　　1.放松是良药

　　焦虑症患者需要适当放松自己，避免一直处于紧张状态那就是摆脱紧张例如：当你精神稍好时，想象所有可能的危险场景，让z弱的先出现如此反复，你会逐渐想到任何危险的情况，或者整个过程都不??会再有焦虑感此时它被视为终止

　　2.自信z有效

　　更严重的焦虑症患者需要注意自信心的培养提高自信心可以有效治疗神经性焦虑症一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张、害怕所以，作为一个神经症患者，s先要自信，减少自卑感你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你就会恢复自信，这意味着你z终会摆脱焦虑

　　3.内省是必不可少的

　　焦虑症怎么办?有些焦虑是因为一些不切实际的想法，所以反思是必不可少的有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意识中被压抑，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以疾病就发生了你只知道发病时的痛苦和焦虑，而不知道起因所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把引起疼痛的潜意识告诉自己必要时可以排气，排气后症状通常会消失

　　4.注意转移

　　当出现焦虑时，建议及时转移注意力，继续做其他事情精神抑制疾病发作后，大脑总是胡思乱想、烦躁不安、困惑和痛苦此时，患者可以转移注意力焦虑症怎么办?例如，在胡思乱想时，找一本有趣且有吸引力的书来阅读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情这样既可以防止胡思乱想再犯其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力

　　焦虑症如果坚持自我治疗，只要选择以上四种方法，效果更明显但无论方法多么好，患者都必须坚持才能看到效果焦虑症患者平时也要注意培养个人心态，注意个人情绪当不良情绪出现时，不要盲目回避，而是要客观分析自己的情绪，找出情绪中不合理的部分只有这样，才能从根本上缓解一个人的不良情绪

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