你身边一定也有不少她这样的姑娘：参加异性出席的聚会时，她们总是和女性好友连体婴，好听点叫“害羞”，难听点叫“怯场”；

　　嗯，就是这样一群叫人“哀其不幸、怒其不争”的姑娘，她们真正的名字不叫“宅女”，而应该是：社交焦虑症症候群

　　明明内心波澜壮阔，却拿不出跟男神say嗨~的勇气，玩暗恋一玩几年，z后人家连她姓啥都不知道;害怕发表自己的意见，不服憋着，略带抖M体

　　除了羞涩，这些特征显示你可能有社交焦虑症：

　　患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，无法流畅的与人沟通，带来心理上的困扰

　　生活中我们也经常把“不爱凑热闹”“性格内向”和“害怕与人交谈”混为一谈但选择孤单和被迫孤单终究是两码事

　　喜欢在做事之前排练

　　1、社交焦虑症的人是事先排练会发生的各种可能，然后为自己要说的话写好脚本，因为害怕临阵会说错话、口吃

　　总是在意别人会怎么想你

　　2、“他们在议论我吗？”“我的笑声听起来很蠢吗？”社会焦虑的人通常会创造一个想象的现实，就算对轻微的交际错误也会有不好的反应

　　避免和陌生人交谈

　　3、社交焦虑症在行为上显而易见，那就是“回避”，避免和人的接触，话能讲越少越好，甚至连订餐厅这样的小事，也希望朋友可以代劳

　　害怕在社交上犯错

　　4、社交焦虑症的人很怕自己在社交上说错了话、做错了事，会带来别的负面的评价，害怕并且焦虑于尴尬，羞辱，或被别人觉得很弱智的事发生

　　生理反应

　　5、有时候，我们总觉得一些行为是因为性格害羞所致，但其实它们都是病症的表现譬如，跟XXX说话时，心跳加速，出汗，脸红，肾上腺素上升，甚至是恶心，肌肉紧绷或头晕

　　为了避免社交而调整生活

　　6、社交焦虑症会使你重新安排自己的生活，目的就是为阻止自己产生社交，如果走这条路会遇到比较多陌生人，那就改走另一条路，或者见到了熟人干脆假装没看见

　　如何应对社交焦虑症？

　　1.认识到自己会感觉到社会焦虑的场合，对自己的“恐惧”有一个z起码的认识

　　2.通过一定频率的重复，这些行为就可以作为条件反射的导火线，让大脑知道——没什么，焦虑只是情绪，情绪伤害不到你这套“行为密码”可以在陷入焦虑危机时让我们更有安全感也更自信

　　3.z后，通过这套“焦虑体系”的排查，以及行为刺激引起的心理暗示，逐渐把咨询者的社交焦虑障碍一一清除

　　4.每天坚持运动

　　运动有益健康是不言而喻的针对焦虑症，一周运动3-5次，每次30分钟，即可显著的缓解病情，有效减少焦虑症复发的机率

　　但是要坚持进行10周以上的有氧运动，郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务对焦虑和抑郁情绪的改善效果才能显现出来，效果一般持续6周左右，如果此时你放弃坚持，那么也有复发的可能……

　　体育锻炼可以转移焦虑情绪，因此在治疗社交焦虑障碍上疗效显著

　　5.培养涉及群体活动的兴趣爱好

　　如果你认为克服社交焦虑症的要素是“多见人”，那你就大错特错了试想一下，在人声鼎沸的百货商场，一个人逛街真的能以毒攻毒吗？当然不能！

　　治愈社交焦虑的关键是“持续与他人沟通”因此，培养一项涉及团体活动的小爱好，无疑是很讨巧的方法

　　不管是瑜伽课，还是夜跑俱乐部，或学习画画的艺术工作室，总之，给自己一个跟人唠嗑的机会，并且你自己也乐在其中，就有治了

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