晚上睡不着觉，失眠了？

　　是在担心经济形势，还是怕找不到工作？

　　忧心小孩的成绩？

　　还是操心医保？

　　又或者是焦虑雾霾天气？

　　荷兰z新一项研究发现，长期过度焦虑不仅影响生活，还会导致慢性健康疾病，甚至可以让人早衰5年，焦虑已全面影响我们的健康

　　调查发现，中国约有5000万名以上的焦虑症患者，88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病这给我们发出了警惕的信号：全民抗焦虑的时代到来了

　　焦虑就像一只无形的怪兽，把你的心灵健康吃了，给你留下一堆“残羹冷饭”——疾病但怪兽总能被打败的，以下就是教你五种招式打败这只名叫“焦虑”的怪兽：

　　改变作息时间

　　对于容易焦虑的人而言，保持正常的作息时间，该睡觉就睡觉，也许是z经济、z容易做到的消除焦虑的方法了如果你是夜猫子，喜欢熬夜不睡觉，你的焦虑也许会变本加厉研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大所以，为了自己的健康着想，还是早早地与“周公”见面为好

　　慢慢呼吸

　　在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情建议每天使用以上呼吸方郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效法至少两次，或者在任何焦虑的时候

　　用吃对付焦虑

　　吃一点点的巧克力对焦虑患者很有帮助一项调查显示，黑巧克力可能让精神镇定在连续两周每天吃1.5盎司黑巧克力后，调查对象的压力荷尔蒙明显降低如果你不喜欢吃巧克力，还可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒缓神经，改善焦虑的情绪人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑

　　写下你的焦虑

　　把你的情绪写在纸上听起来似乎会让你更焦虑，但事实上，这样做的结果正好相反焦虑是因为未来的不确定性而产生的惧怕心理，当你把焦虑的事情写在纸上，对自己进行积极的心理暗示，并用行动去一一攻破，焦虑就会无处躲藏

　　闻一闻葡萄柚

　　闻一闻某种香味可以减少压力在上海的一间肿瘤医院里，研究人员将气味较佳的精油放在中央护士台，以测试它的作用经常面临工作压力大、同情心淡漠、超负荷的肿瘤科护士，在测试期内明显在压力、紧张和需求方面都有很大的改善买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用 

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/11482.html