随着生活质量的提高，人们对心理健康问题也越来越重视，然而人们的精神生活并未按照经济的发展速度正比提升，反而出现了更多的心理问题其中忧郁焦虑症就是常见的心理疾病面对这些强大的心理困扰，人们常常感到无所适从其实，面对忧郁焦虑症，我们不必太过忧心只要能够积极的配合治疗，并注重日常生活中的调养，赶走忧郁焦虑症并不是什么难事下面我们就介绍一下忧郁焦虑症吃什么好，希望可以帮助到大家

　　如何摆脱忧郁焦虑症，让自己拥有优质的心情，不妨从饮食开始！        1.压力大：饮食方向 强肝食物 

　　多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪蛋白质跟情绪安定有直接的关系郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能使人放松

　　维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经维他命B群其主要的功能是维持神经系统的正常功能，因为缺乏维他命B群容易烦躁不安，想要纾解压力适量的维他命B群是必须的

　　2.忧郁：饮食方向 健脾食物

　　脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢

　　抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等

　　3.心情不好：饮食方向 开心食物 

　　可以和忧郁一样吃同类的食材另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效

》》点击在线咨询，与医师在线交流！《《

　　经过以上的介绍，您是否了解了忧郁焦虑症吃什么好？其实，我们不必把一些心理疾病看的过于可怕，适当的饮食调节和运动可以缓解很多轻度的精神疾病但如果症状严重者，或未能得到缓解，还是需要寻求专业医生的帮助，以便患者更好的如想进一步了解忧郁焦虑症的表现、治疗等方面的相关问题可向本站在线医师咨询，我们将针对您的问题做以详细的解答

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/10904.html