除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手”近日，英国《每日邮报》为我们做了梳理

　　天气炎热气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪英国统计表明，高温天自杀率也会上升

　　光线太亮美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响

　　吸烟澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑分泌“快乐荷尔蒙”的能力

　　上网时间长中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍除工作外，如果每天还要上在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等网超过2小时，就该小心了

　　做事拖沓心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高每件事情都拖到后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧

　　晚上喝茶或咖啡很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态医师表示，下午4点以后好就不要再碰这些东西了

　　垃圾食品汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷因此，好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等

　　素食主义美国精神卫生的研究人员指出，饮食中缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁因此，建议素食主义者适合补充鱼油等

　　碳水化合物摄入过少不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪

　　吃避孕药澳大利亚莫纳什大学的研究表明，服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍

　　部分治疗药物研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚

　　整容手术《新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍整容后1—2年，容易出现抑郁情绪

　　甲状腺功能失调甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁去医院验个血，就能检查出来

 

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