郑州金水脑康中医院医生表示，中年妇女在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的皮肤像着了火似的滚烫，这就是人们所谓的更年期潮热这种更年期症状因人而异，病情有严重和轻微之分由于很难掌握潮热规律，通常这些妇女一旦出现在公共场所，就感到非常不安她们认为，人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，内心更惶恐不安其实这只是有潮热症状妇女的自我心理感觉罢了

　　潮热期，自我保健

　　潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，可采取一些自我保健的方法：

　　潮热多是间歇发作，又因人而异因此，更年期妇女应根据自己的身体现状，日常注意自己的饮食、环境和情绪等方面的变化，必要时记日志来自我观察有些妇女在一段自我观察中寻找出潮热的发展模式，按这种模式来进行消退，及早康复

　　1.避免酒精和尼古丁的刺激在生活上严格控制，减少饮酒、抽烟，因烟酒会造成血压和精神方面的异常变化此外，咖啡、茶等也应少饮

　　2.放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思的方式，用意念行为想象自己处于一方清爽之地，达到“心静则凉”的效果同时，当潮热难当，可饮一杯凉茶，对缓解潮热症状亦有帮助

　　3.深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热

　　4.调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效

　　健康小建议：潮热属“更年期综合症”，自我保健只能缓解病情，吃中成药亦不能达到彻底治，小编建议您，及时咨询客服，及时治，扇走“潮热”，让生活不再“沉闷”

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