郑州心理精神科医院哪家好？相信很多人都知道失眠这种情况，但是很多人不知道失眠也是一种疾病，是种精神上面的疾病，相比于一般的疾病治难度是更大的，所以治失眠也要从自身的护理做起，下面我们一起来看一下失眠的原因有哪些

导致失眠的因素有很多，一般比较复杂，由心理因素诱发的占大多数，有的是由躯体疾病而引发的，比如甲状腺功能亢进、心脏病等等并且年龄、日常生活习惯、生活环境等因素，也与失眠密切相关

还有很多导致失眠的因素，日常工作中产生的极大压力、在人与人之间的竞争以及各种各样的矛盾，还有家庭生活中的一些不和谐因素等等，常常是难以去应付的，从而使得人的精神处于一种高度紧张的状态之下这种高度紧张的状态会使得睡眠情绪没有办法平静，心神不宁，失眠便会随之而来

还有一些失眠者是因为对睡眠的错误看法导致的觉得每晚必须要睡足8小时，每当自己睡不足8个小时时，便会产生疑虑，觉得睡眠不够，而产生担心的情绪所以便常常需要求助于安眠药，甚至会发展成为失眠症患者

想要晚上睡得好，白天就不能睡太长时间，午休要保持在30分钟或1小时若早上起床有赖床现象，建议调闹钟，从而达到有效的作息调整，避免睡眠障碍甚至失眠找上门

在睡觉之前可以去冲个舒舒服服的澡，在睡觉之前的1小时冲澡，水温应不低于38℃，时间应不少于20分钟可以降低卧室的室温如果卧室温度在18℃~24℃之间、床上的温度为27℃，这时的睡眠质量是好的

要养成良好的作息时间，养成很好的睡眠习惯，晚上不可以熬夜，尽量控制在11点之前入睡分散注意力，不去想白天和第二天的事情，分心技巧对失眠患者也是有极大帮助的

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