郑州哪里治失眠比较好？失眠是现在咱们很常见的一种症状，随着生活压力的增大，失眠患者渐渐变得多起来了，下面我们一起来看一下失眠症的有效治方法
1、郑州哪里治失眠比较好？失眠症的有效治方法，睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因而睡觉之前不要喝、吃这些东西此外抽烟也容易使人兴奋，因而一定要改掉睡觉之前抽烟的习气
2、睡前不饮酒：一些人为了放松本人喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样能够协助睡眠，其实这是错误的要晓得酒精抑止了你的中枢神经，也毁坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛长期下去对你的安康有百害而无一利
3、养成睡前中止考虑的习气，倡议睡觉之前，听听曲调坦率、节拍舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等
4、不要养成赖床的习气，睡前不要做让本人冲动的事情有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床可以很快入睡，要养成每天都准时起床的习气
5、不要补觉：假如你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送
6、临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡觉
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