郑州金水什么医院治失眠？现在的手机功能很强大，很多人在睡觉之前喜欢玩会手机这样就会使得很多人在睡觉之前很兴奋，或者是思维特别活跃想的很多，时间久了慢慢的就形成了失眠
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在平时，很多的患者都是因为自己还没有睡意，就已经躺到了床上，那么这样会很难入睡一般在没有睡意的时候，就不要往床上躺，直到有了睡意，再躺在床上如果自己在床上已经过了10~20分钟的时间，还是没能入睡，那么就应该离开窗去做一些其它的活动
当然，这个时候的活动，尽量是比较静态的，这样可以转移对失眠的焦虑，可以多做一些能够让自己的精神，感到疲惫的事情，等到真正有了睡意时，再回到床上，这样便能够让自己很好地入睡
如果已经有了对睡眠的焦虑，再躺到床上时，就不要想着要去睡觉要多想一些比较快乐的事情，而这个时候，很多的患者都会发现自己反倒能够很快地入睡，这就是因为已经摆脱了失眠的恐惧，从而能够在这种快乐的想法当中入睡
失眠患者可以在睡眠的时候吃一些蜂蜜，能补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，可以在临睡前喝一杯蜂蜜水就能起到这个作用，莴苣里含有多种对身体有益的维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，可以有助睡眠
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用，牛奶中含有两种能够催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能起到很好的接触疲劳，促进入睡的功效
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