年轻时的苗条身材不见了,那些漂亮的衣服穿不上了,生活突然间黯淡了不少发胖的更年期女性向朋友们抱怨时如是说这怪谁呢?原来,都是“更年期综合症”惹的祸
更年期女性发胖原因:
(1)新陈代谢障碍,热量需要减少进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖
(2)饮食不节、营养过剩由于生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一
(3)遗传性肥胖如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖
此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如更年期,身体素质变差,内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,皮质醇增多以及痛性肥胖等
赶走“更年期肥胖”
一是,饮食合理,营养适当当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;
二是,适当运动如中速度骑车、跑步等每天坚持运动15分钟以上大为有益
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