郑州哪里看抑郁好?郑州哪个医院治抑郁效果好?郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
据报道，实验选取了美国50名7岁到11岁的青少年志愿者研究人员发现，在2个夜晚睡眠不足或睡眠质量差的青少年明显更难记住令人愉快的回忆即使在快乐的情境中，他们也表现出沮丧情绪，而且难以集中精力，更烦躁易怒
影响大脑的创造性思维
研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力
影响青少年的生长发育
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间
易患各种疾病
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等
引起肥胖
睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一
影响皮肤健康
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白
研究人员建议，如果您的孩子早上起床困难，白天经常困倦而且烦躁易怒的话，请您关注孩子的睡眠问题z好的解决办法是让孩子每天在同一时间入睡，假期也不能例外
医生表示，5到6岁的儿童适宜在晚8点入睡，8岁的儿童适宜在晚9点入睡，11到12岁的少年适合在晚10点入睡另外，除了入睡觉时间要固定之外，起床的时间也应该形成规律
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