郑州治抑郁医院哪里z好?郑州治抑郁?郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号

 

　　郑州治抑郁医院哪里z好?郑州治抑郁?郑州金水脑康中医院医生讲述抑郁症该怎么办呢？

 

　　1、明确你的价值和目标

 

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观如果不是的话，它能帮助你选择z有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案

 

　　2、将欢乐带入生活

 

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一

 

　　3、有一份好心情

 

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜

 

　　4、培养良好的人格

 

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害

 

　　5、转移方式

 

　　转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪

 

　　6、交流方式

 

　　多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野

 

　　7、参加活动

 

　　有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来

 

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