郑州治精神病医院在哪里?郑州治精神病专业医院,郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号郑州金水脑康中医院医生讲述总是失眠怎么办？介绍4个妙招，倒头就能睡！简单有效,
郑州治精神病医院在哪里?郑州治精神病专业医院,郑州金水脑康中医院医生讲述失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有个休息时间但是却翻来覆去就这么睁着眼到了天亮其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的今天小编介绍4个妙招，让你倒头就能睡！
1、自我放松
在临睡前可以听一些让人安睡身心放松的轻音乐，然后大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高
2、睡前喝杯热牛奶
牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物，可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况，所以在临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑快速进入睡眠状态
3、换睡姿
每一个人都有属于自己的生活习惯，不同的人睡觉的时候的姿势不一样，其实我们应该要结合自己的具体情况来决定睡觉的姿势寻找一个可以让自己z放松的睡觉之时，就可以让身心得到放松，从而可以更快的进入了睡眠的状态
4、睡觉前洗个热水澡
睡觉之前来个热水澡会让身心得到放松，但是不建议洗头，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡洗澡之后尽量选择舒适的床品，当然也不要玩手机
郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
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