郑州看抑郁的医院哪个好?郑州金水脑康我没有精力也没有能力做任何事,更何况,我觉得人生没有意义,有自杀的念头当大多数人处于这种状态时,他们可以意识到自己不正常,但他们不认为自己有能力改变它他们倾向于采取消极的应对方式,躺在床上对自己说:等我好起来了,我就能……但是,心情什么时候好转呢?它似乎不在我的控制之下
面对这种情况,人们往往颇为苦恼,渴望摆脱却不知从何下手,只能茫然等待事实上,人的情感、思维和行为是相互关联的,一动三动在这三者中,行为是z容易通过自我控制来改变的因此,当心情不好时,个人可以主动改变自己的行为,从而间接改善自己的心情在这里,我想介绍一种行为疗法的方法只要能按要求完成,你的生活就会重新美丽(值得注意的是,如果您或您的朋友没有改善的希望,甚至有自杀的念头,z 好去看心理医生)
找到你一直喜欢但很久没有做的事情,制定一个现实的计划并完成它,逐渐在你的生活中加入有意义的活动随着你活动的增加,你会发现你可以做的事情越来越多,你对生活的兴趣也会逐渐恢复
1.设定一个现实的目标
这个目标必须是可行的,也就是说,必须满足外部条件和自身条件z初的计划更容易实施,并且需要更少的时间和精力如果这个过程需要太多的时间和精力,如果你对任何事情都不感兴趣,你更有可能半途而废(如果你精神抖擞,一想到目标就准备采取行动,你不必再读下去,你不是本文希望帮助的人)如果你住在内陆省份,暂时不要计划旅行海:如果你只在池子里游泳过,不要打算过琼州海峡这些目标现在对你来说太大了
现在,假设你的目标是“今年夏天学会游泳”这个目标可行吗?是可行的,因为我有几个朋友在一个夏天学会了游泳,而且他们都不是运动天才;我知道离家不远有一个游泳池,还有游泳课;我参加过游泳课这个钱是需要的;这个夏天我有时间
2.对你的目标要精 确
只有目标明确了,才能判断是否达到了否则,你总会想办法对自己说“我失败了”为了重拾对生活的信心,你需要成功的经历因此,在实施这种行为疗法时,您要确保一次又一次地获得成功,让您相信自己有能力做自己想做的事因此,请准确定义您的成功标准郑州看抑郁的医院哪个好?郑州金水脑康
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