郑州心理科，郑州市好的心理医院，在快节奏的生活中，人们或多或少会焦虑有的人善于调节情绪，有的人不善于调节情绪他们的心理焦虑越来越重，甚至身体也会不知不觉的各种莫名的不适开始出现，焦虑怎么办？如何消除焦虑？
焦虑的原因
我们在生活中经常会面临很多压力很大的事情，比如处理家庭事务、照顾孩子、工作变动、金钱的处理……等等有些人对压力的反应是合理的他们虽然烦恼，但能保持生活节奏，高效地面对事物，而不是像一只无头苍蝇，让时间沉浸在无法转移的紧张和焦虑之中中间相反，有些人比常人更难平静，一想到一点小麻烦，就整天害怕不安通常它主要是基于一种持续的、漂浮的恐惧感，容易恐慌和紧张，并且很难通过其他事物转移肌肉可能会紧绷，胸闷、出汗、心跳加快、颤抖、头晕、胃部不适等身体反应也会出现一两次长期处于焦虑状态下，人容易发脾气，烦躁不安，睡眠也会受到影响
焦虑的特征
焦虑症的主要特征是长期神经质和焦虑大多数人认为是日常琐事，患有这种疾病的患者总是担心，害怕可能会有不幸，所以他们变得非常胆小，有时会莫名的不安，他们的脑海中充满了未解决的烦恼患者会变得过于警觉和不安，导致失眠、注意力不集中、思维迟缓、记忆力差、易怒、做事不耐烦因为心里有严重的、长期的焦躁不安，会引起身体的各种不适z常见的有疲倦、肌肉（肌肉和骨骼）酸痛、头重脚轻、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、不放松、容易受惊、经常头晕、心跳加快、口干、胃部不适、尿频、手脚冰凉、咽喉阻塞、面红、冷热发作等各种身心症状焦虑症是精神病z常见的疾病之一患者往往不了解疾病的性质，到处进行体检，使得原本极度紧张的情绪因查不出病因而更加不安事实上，这类疾病的症状是精神障碍引起的各种神经系统紊乱
应对焦虑的调整措施郑州心理科，郑州市好的心理医院，
1药物治疗：
治疗焦虑症的药物安全有效，大多数患者可以在短时间内得到缓解
2支持性心理治疗：
通过倾听，让患者谈论导致焦虑和身体症状的可能压力来源，并提供适当的支持和解释
3认知行为疗法：
通过对疾病和可能病因的认知重构，让患者了解心理焦虑状态与躯体症状的关系，并通过肌肉放松训练或生物反馈等补贴治疗，让患者学会如何应对使用自我暗示，或使用机器辅助，减轻肌肉紧张等，达到缓解症状的效果焦虑治疗的效果与个人性格、患病时间长短、人际关系的稳定性和环境压力的程度有关面对焦虑症患者，家属应尽量体谅患者的不适症状，给予适当的支持并协助患者尽快就医
谈论焦虑
郑州心理科，郑州市好的心理医院，焦虑是一种很常见的情绪感受，是每个人从小到大都会有的经历因此，焦虑不一定是异常反应事实上，适当的焦虑不仅不需要避免，而且可以促使个人表现出超出平时的水平例如，人们往往可以在紧张状态下工作更长时间，或者在紧急情况下跑得更快、力量更大俗话说，“狗急跳墙”也是一个例子因此，我们可以理解，并不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有焦虑的人（恐怕世上没有不焦虑的人）都是焦虑症

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