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1.充足的睡眠
多休息和充足睡眠是减少焦虑的良药
2.保持乐观
当你缺乏自信时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功你会很快解决你的焦虑和焦虑，恢复你的自信
3.幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法想象自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风试一试，可能会有意想不到的结果
4.转移注意力
如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线移向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力你你甚至可以起身四处走走，暂时避开低沉的工作氛围郑州金水中医院地址，郑州市心理医院
5.深呼吸
当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张
郑州金水中医院地址，郑州市心理医院，事实上，克服焦虑的关键在于自我坚持和努力焦虑症是一种精神疾病想要轻松克服，就需要从根本上缓解心脏病，需要长期的自我调节
郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病
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