郑州焦虑躯体化障碍医院，任何人都会经历焦虑，但如果你不断放大这种情绪，就会带来精神疾病现在，随着学习压力的增加，很多学生在考试前或多或少都会感到焦虑这就是我们通常所说的考前焦虑这种不良的心态只会给孩子带来更大的压力，所以家长要引导孩子正确应对这种压力
如何解决考前焦虑
1.提醒自己你的长处
人的大脑有很强的消极偏见，这会逐渐使我们更加关注消极的事物，使积极的想法容易溜走弄清楚并不断提醒自己，你的优势将帮助你克服这种偏见试着列出你知道自己做得很好的事情例如，如果您认真对待审查，请将其用作优势
2.做一些你喜欢放松的事情
做一些你喜欢减压的事情，比如听音乐、做运动、看电影等；还可以结识喜欢的人，比如祖父母、和你一起长大的朋友，帮你放松心情
研究表明，与朋友或喜欢的人共度时光是克服紧张情绪的有效方法，还能让您平静下来并表现得更好甚至有研究表明，和你z 好的朋友在一起会降低你身体的皮质醇水平，这是一种引起压力的激素和你的小伙伴一起去散步，或者拜访你的家人
3.做一些让你发笑的事情
如何缓解考前焦虑？笑是缓解紧张的良药它可以释放脑啡肽，让你开心，甚至增强身体对疼痛的耐受力所以，去看一场有趣的电影，看你z喜欢的电视剧，看网络上的笑话，任何让你开怀大笑的事情都会帮助你缓解考试的紧张情绪
4.准备考试用品
如何缓解考前焦虑？考前做好充分的准备也会让你更有信心，更有信心应对考试所以这些考试用品一定不能留下：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、三角尺、圆规等
5.积极思考，化担忧为考试信心
有的学生对考试比较着急，往往是因为他们陷入了消极的自我暗示的循环：我不行，我怕考试，我肯定会紧张，我又会不及格...很奇怪，你怎么看自己，经常会发生什么所以，消极暗示应该换成积极暗示：我能行，我状态很好，有点紧张正常，可以通过考试

郑州焦虑躯体化障碍医院郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院
 

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