郑州治失眠好医院，万物复苏的春天即将来临，越来越多的人也因各种原因出现失眠的症状尤其是一些年轻人经常因为工作原因失眠为了让大家吃喝玩乐以上为改善病情，我们来看看失眠的人应该远离哪些饮食？
1.引起腹胀的食物
肚子里充满了气体，让人不舒服，无法入睡如果腹部胀气经常使您晚上睡不好，少吃产气食物可能会有所帮助可能导致腹胀的食物包括：豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、葡萄柚和添加山梨醇的饮料和甜点
2、辛辣食物
辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会引起一些人的胃灼热和消化不良，从而干扰您的睡眠
3.油腻的晚餐
晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，让晚上睡不好觉
早餐或午餐安排z丰盛的一餐，晚餐少吃清淡z 好选择一些低脂肪但含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉或瘦肉这种饮食方式的另一个好处是避免发胖
4.含有咖啡因的饮料或食物
许多人睡不好是因为他们喝了太多的咖啡咖啡因刺激神经系统，加快呼吸和心跳，并增加血压它还可以减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用
早上喝杯咖啡或茶，下午喝一罐可乐，可以让你从睡梦中清醒过来但一些对咖啡因敏感的人，即使是下午只喝一杯热可可，也足以让他们半夜盯着，睡不着
5.酒类
睡前喝酒一度被很多人认为可以促进睡眠，但z近的研究表明，虽然可以让人很快入睡，但它保持在浅睡眠期的睡眠状态，很难进入深度睡眠时期所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来后还是会觉得累
郑州治失眠好医院，以上是关于一些容易引起失眠的日常食物我希望我们可以按照上述方法安排我们的一日三餐专家还解释说，无论工作多忙，都不要牺牲自己的健康对于价格，z 好能及时找到一些缓解压力的方法，以免失眠！

郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障
 

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