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1.睡觉后：仰卧闭眼，左手掌捂住左耳，右手掌捂住右耳，手指轻弹后脑勺，让你听到呼呼的声音.弹跳的次数是直到你觉得有点累停止弹跳后，用头慢慢靠近睡枕，自然将头放在身体两侧，很快就会入睡
2、睡眠诱导：听平缓有节奏的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨淅淅沥沥的声音带，或音乐催眠带，有助于睡眠，也可用于建立睡眠——诱发条件反射
3、睡前喝一杯加糖的热牛奶：据研究，可增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促进人脑分泌血清素以促进睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静神经功能，从而促进身体安然入睡
4、合适的睡姿：睡姿当然是舒服的，因人而异但侧睡比较好，“左侧卧，左脚弯曲，左臂弯曲，手托头，右脚伸直右手放在右大腿之间右侧恰恰相反”这种睡姿有利于全身放松，安睡
以上四个方面的内容简单介绍了失眠护理中需要注意的常识问题希望各位读者朋友以后对大家有所帮助一旦失眠，不要惊慌抓紧时间去医院就诊，保持好心情，很快就会康复的
郑州失眠哪家医院比较好？郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，多次组织医院医务人员开展疾病健康讲座、对疑难精神心理疾病患者开展联合会，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打电话咨询
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