郑州失眠哪个医院看的好?如果你每天睡八个小时，那么一个人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠质量与人的身心健康密切相关睡眠有四个要素，影响睡眠质量很大
1.睡眠设备
无论是南方的床还是北方的炕，在铺设或修理时，都应朝南北方向人睡觉时应向北走，向南走，以免身体受到地磁干扰地板的硬度要适中人受其刺激，不得不经常翻身，难以入睡睡后全身酸痛，枕头高度一般为睡者肩部（约10厘米）如果太低，容易引起颈椎生理性刺激，防止病菌进入口鼻，加重肺部疾病
2、睡姿
有心脏病的人应该多向右侧卧，以免对心脏造成压力，增加患病的机会高血压脑痛者应适当抬高枕头位置除了抬高枕头外，肺系统患者还应经常变换睡姿为利痰多涎、胃胀气及肝胆疾病，右侧睡适合四肢酸痛、压力大的人，避免受压和酸痛，总之，选择一个有利于病情的舒适睡姿有助于睡眠
3.睡眠时间
睡眠时间一般应保持7～8小时，但不一定强制这应该取决于个体差异入睡很快，但睡得很沉一般不做梦或做梦少的人，经过6个小时的睡眠，就可以完全恢复精力睡得慢，眼睛昏昏沉沉有很多梦和噩梦的人，即使睡了10个小时，也仍然难以提神他们应该通过各种治疗来获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害因为每个人的昼夜节律不一样，在睡眠中早晚的安排因人而异！事实上，不同的昼夜节律会导致睡眠中出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”遵守这种昼夜节律，有利于提高工作效率和生活质量反之，则不利于健康
4、睡眠环境
睡眠质量与睡眠环境密切相关在15到24度的温度下，您可以睡个好觉冬天，关门窗后抽烟留下的烟气和漏出的不完全气体，也会让人睡不好觉如果您住在高频电离电磁辐射源附近，并且长期睡眠不佳且不是自身疾病引起的，z 好搬到远的地方居住综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就可以有效提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中，科学睡眠是现代人对生活的新诉求

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