郑州有治失眠的名中医吗？“春困秋缺，夏打瞌睡，冬三月起不来”对于失眠的人来说，冬天的漫漫长夜更难入睡研究表明，这种现象与睡前不良习惯有关需要认识到这些点才能调整睡眠质量
睡前认清五个坏习惯
1.睡前玩手机
很多人习惯睡前玩手机由于光照会抑制人体分泌褪黑激素，建议睡前1小时远离手机、平板等电子产品，否则蓝光可能成为影响睡眠的z 大杀手
2、睡前喝太多水
睡眠质量差的人睡前30分钟内应减少饮水量，或睡前在饮水中加点盐
3.睡前饮用酒精类产品
很多人认为喝醉对睡眠有益，但实际上，睡眠是肝脏工作的时间过多的酒精会使肝脏负担更重，促使人们在睡眠中醒来因此，专家建议，睡前2小时内不要饮酒，让身体有时间代谢酒精
4、热疗
包括房间的温度，被子、床单、睡衣的厚度都可能影响体温美国国家睡眠基金会表示，高温可能会使人们更难入睡因此，他们建议睡前洗澡的水温不要太高
5.个人压力太大
现代人生活和工作的压力会影响睡眠专家推荐冥想、冥想、瑜伽等方法来帮助身体放松，舒缓情绪，改善睡眠障碍

如果您或是身边的朋友患有疑难精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，失去治疗的信心，及时到正规专科医院就诊，以免延误治疗时机，造成不可挽回的后果如有更多疑问可以拨打免费咨询电话，郑州金水脑康中医在线咨询中心为你答疑解惑
郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，多次组织医院医务人员开展疾病健康讲座、对疑难精神心理疾病患者开展联合会，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打电话咨询
 

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