疾病导航| DEPARTMENT郑州怎样治疗焦虑症？抑郁症患者非常痛苦他们往往无法摆脱内心的压抑情绪，从而使他们变得烦躁如果你长期有这种情绪，对你的身体健康没有任何好处，所以我们需要通过治疗和心理调解来改善这种抑郁症让自己走出阴霾那么焦虑症的自我调节方法有哪些呢？下面就来介绍一下
1、转移注意力
转移注意力
当人们的情绪变得焦躁不安、充满压力时，我们z 好的办法就是转移注意力，将注意力转移到其他领域，并逐渐意识到因为抑郁症患者经常胡思乱想，把小事想成大事，坐立不安，对任何事情都没有兴趣所以，这个时候一定要更好地根据自己的症状来转移注意力，这样才能走出压抑的情绪，让自己的情绪更加开放和开朗，这样才能更好的面对工作和生活让自己有一个很好的心情
2、培养自信
培养自信
对于抑郁症患者来说，培养自信心是非常重要的前提因为焦虑症患者常常怀疑自己无能，认为自己在社会上没有价值，对环境的适应能力很强我常常觉得自己是个失败者，常常感到沮丧和紧张，希望得到别人的支持所以，这个时候一定要给自己自信，相信自己的能力，这样才能减少自卑感，减轻压力，让自己的情绪更加开放和开朗因此，自信对抑郁症患者的治愈也很有帮助
3、适当的体育锻炼
缓解压力
下班后z 好做些运动，或者去健身房散步或跑步因为运动会让你的身心更健康，也会缓解你的紧张和压力，让自己处于一个非常平静的状态，让你变得更加开朗和阳光，心情也会更好面对工作压力
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