人在生活中会遇到一些不如意的事情，面对这些不好的事情，肯定会产生一些消极的情绪如果这些情绪不能及时调整，很可能会演变成抑郁症

　　自我鼓励法

　　自我鼓励就是用积极的信念暗示自己，努力发掘自己的长处和长处，而不是在不经意间放大悲观和挫折只有在不幸和失败中崛起的人，才能z终变得伟大

　　谈法

　　心中的忧伤和悲伤，也可以倾诉给亲友，甚至不认识的人，或者通过写日记、写字等方式诉诸文字，“呕吐更快”后，就可以缓解心中的悲伤

　　逆向心理调节法

　　逆向心理调节法成功的关键在于“利益导向”的思维方向就是在遇到问题的时候，充分发挥自己丰富的想象力和多角度的思考能力，努力从不足中挖掘出来，找到说服自己的积极因素，说服自己所谓“想开点”，是一种逆向心理调节方法，就是为自己的心理压力找一个“合理”的解释“不能吃葡萄就说葡萄酸了”虽然是一种精神胜利法，但总比心烦意乱好

　　升华法

　　将负面心理压力所激发的能量引导到对社会和自己有益的方面，确实值得称道比如司马迁受尽折磨，写下《史记》时，居里夫人在丈夫遭遇车祸并完成提炼镭后，用辛勤的劳动来克制悲痛这与一个人的修养和自觉性息息相关，也需要一颗勤奋的心

　　医疗干预方法

　　长期的不快乐可能会导致隐藏的抑郁和其他心理障碍共同的特点是体内一种叫做血清素(serotonin)的神经递质减少了，所以可以服用一些抗抑郁药，可以提高体内血清素的水平改善抑郁情绪

　　总结：每个人的生活中都会有很多开心和不开心的事情面对频繁出现的不良情绪，我们都必须学会调整自己的精神状态，这样才能以更好的精神状态面对未来生活和工作

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