冬季警惕抑郁症，抑郁症与日照时间有关

　　在冬季日照时间较短的北欧，患抑郁症的人相对较多研究发现，天气不好时，到医院精神科就诊的人数也会增加有时即使天气晴朗，当出现与前一天不同的天气状况变化时，例如气温下降或风力增加，也很容易导致抑郁症的高发对于患有抑郁症或有抑郁倾向的人，在天气变化的日子里，一定要特别注意舒缓情绪，避免悲观情绪的滋生

　　晒太阳的时间和体内的营养成分也有很深的相关性z具代表性的就是维生素D人体缺乏阳光，体内维生素D的含量就会减少当皮肤直接接触阳光时，紫外线会促进皮肤下维生素D3的合成维生素D对骨骼生长和预防骨质疏松症极为重要同时，也有研究表明维生素D可以提高免疫力，保持健康

　　虽然有明确的科学理论证明过度的紫外线辐射与皮肤癌的形成之间的关系，但许多人还是远离阳光不过，冬天的阳光温和，适当的日光浴不仅有助于保持良好和稳定的情绪，还有帮助用于维生素D的合成，每天只需将脸和手暴露在外，并在早、中、晚散步10-20分钟的日光浴，即可轻松获得一天所需的维生素D，而且这种程度的接触不会对人体造成伤害

　　冬季多吃温热的食物，保持好心情

　　维生素D可以从食物中摄取，尤其是在像冬天这样寒冷的季节，做一些可以暖和身体的热食可以带来好心情，如果这些暖和的食物也能顺便补充一些维生素D就更好了.

　　除了维生素D外，富含蛋白质的食物和富含n-3亚麻酸、DHA等不饱和脂肪酸的食物也有助于精神病人的康复吃鱼汤加蘑菇都是不错的选择.

　　想要快乐过冬，摆脱忧郁症，适当出门，准备健康的饮食，充足的睡眠，都是不可忽视的重要手段通过保持生活节奏的稳定和稳定，您可以在严酷的冬天保持身心健康，并在欢乐中等待春天

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/16197.html