疾病导航| DEPARTMENT抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不佳、担心各种疾病、感到多重不适、有自杀念头和行为在严重的情况下可能会发生如果您长期出现这些症状，您应该去看医生进行早期治疗此外，抑郁症的自我保健也很重要那么，抑郁症如何自我保健?
1.做你z感兴趣的事
如果你的事业没有成功，想办法提高你的技能，从你z感兴趣的事情开始;或寻找其他成功机会计划做一些能获得快乐和自信的活动，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等此外，规律的生活也很重要尽量按时吃饭，规律作息，每天安排一段时间的体育锻炼参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的心理健康
2.结交好朋友
经常和朋友保持联系的人，心理状态往往比独处的人好很多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”s先，交朋友的时候可以说是真心实意的红颜知己，也可以结交幽默风趣、讨人喜欢的朋友养成经常与朋友保持联系的习惯，从而避免和治疗孤独感和离婚感，减轻抑郁症状
3，避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可引起抑郁，应尽量避免
此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症
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