根据心理学家的说法，抑郁症被称为“心寒”人们长期被抑郁症笼罩，无法自拔，也无法积极调整心态此外，春天是悲伤和悲伤的季节阳光明媚的时候，很容易与内心的情绪形成对比阴雨连绵时，会加重消极情绪如果不注意调整，就会影响正常的生活和工作

　　芳香疗法是摆脱精神压抑的第一方法

　　在日常生活中，香味对人的情绪有很大的影响气味专家的研究表明，气味在调节人的情绪、治疗疾病、保护人的身心健康方面起着非常重要的作用①薰衣草是失眠患者的良药它的味道可以改善抑郁症状，缓解紧张情绪，平息愤怒②橘子的味道会提高工作效率，消除上班族在压抑的办公室氛围中产生的紧张和焦虑;柚子的气味可以抑制愤怒③浓郁的姜味能提高应变能力，缓解疲劳，增强毅力④还有肉桂作为调味品，它的香味能使人变得乐观

　　走出心理压抑的第二种方法，旅行疗法

　　忧郁是一种阴郁的心理状态，一种由精神压抑引起的消极情绪状态显着的特点是，当你看任何问题时，都应该从消极悲观的角度出发如果你喜欢想那些不好的事情，你就会失去信心;不愿与人交流，独居，少说话一些小事会引起悲伤和沮丧寻找烦恼，经常皱眉，叹息，情绪低落外出旅游对消除抑郁有更好的效果例如，旅行可以增加人的身心兴奋，激发乐趣，调节精神，有愉悦的效果旅游可以促进人体内一种多肽类物质——内啡肽的释放，使人心情愉悦、平静

　　走出心理压抑，第三种方法“冥想练习”放松身心

　　现代人的情绪困扰，往往来自于太多的刺激、太多的诱惑、太多的欲望，甚至内心的平静是不可能的老子曰：万物归根归根即静，静即复生总的思路是让人安静，安静才能恢复生机心理学家建议，回到家后，可以先洗个热水澡，让身心完全放松和平静下来，然后再听一些舒缓优美的音乐，这样你就会逐渐进入平静的状态，心自然会豁然开朗

　　走出心理压抑，治疗心理疾病的第四种方法是关键

　　“有时候，看精神病并不难，就两个字——听”心理学家说，“对于有心理问题的人来说，他们内心的东西是无法表达的，所以这些东西不会被表达出来那些会毁掉病人的东西;如果你能表达出你内心的东西，那么这些东西就是表示将拯救患者”因此，心理学家建议，家人和朋友应该面对有抑郁、焦虑等心理问题的人，多听听他们的意见

　　摆脱抑郁的第五种方法

　　我们知道，精神状态与环境密切相关人们在净化环境的同时，也美化了心境平时打扫屋子，买些暖和的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”您还可以更换新的窗帘、床单和桌布因为一成不变的气氛很容易让人感到气馁，所以改变家的面貌可以提神醒脑多买些盆花，因为植物的生长总能给人带来希望和活力

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