生活中，有的人脾气暴躁，遇到小事就大发雷霆中医认为，脾气暴躁的人，一般是因怒火旺盛，导致易怒对于心理学家来说，脾气暴躁的原因主要是因为他无法调节自己的情绪那么，如果我脾气暴躁、易怒和无法控制，我该怎么办?

　　1、饮食调理：脾气暴躁的人在个人饮食中需要避免甜食所以少吃含糖量高的食物，经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素B1一旦身体缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，使人情绪不稳定，容易烦躁因此，更年期女性应减少糖的摄入量

　　2、情感表白：遇到一些事情后，不要总是在自己的脑海里感到无聊你可以去找你的女朋友，诉说你的感受，面对你的好朋友可以互相吐槽，听听，然后找出你过去的不幸与你比较，这样你的坏心情也可以得到很大的缓解，然后你可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案烦躁的时候，z好听听音乐，和可以倾诉的朋友一起散步

　　3、转移注意力：当你感觉到自己的脾气时，建议及时转移注意力所以你不妨先把注意力从烦人的事情上移开，注意周围的其他事情，然后努力去做

　　4、情境转换：处理愤怒的方法有很多，但只有选择合理的方法，才能有利于身心健康一是把怒火埋在心里，生闷气二是把怒火引向自己，惩罚自己三是无意识地报告复发四是发脾气，以极强的形式发泄怒火五是分心消怒其中，转移是z积极的处理方法当火灾发生时，你往往对那些你无法理解的人和事看起来越来越生气这时候，不妨拿出三十六计作为z好的策略迅速离开让你生气的场合，你会逐渐平静下来

　　5、想想美：心情烦躁的时候，不妨想想一些美的东西，让自己的心平静下来及时安抚自己，建议你要冷静下来，对一切都显得有点开放，不要在意一切，就像音乐中的玛丽亚一样，想一些美好的事情，想想一个美丽的场景或者一些能让人你开心，或者看一些漂亮的图片，幽默的笑话，微博的笑话可以暂时缓解烦躁

　　其实每个人都有脾气，也会有心情不好的时候，学会处理自己的情绪，可以避免很多不必要的麻烦情绪不稳定时，建议多出去运动，多跑多跳每次锻炼后，您会发现自己更加放松面对自己的一些负面情绪，你需要找到背后的原因，有针对性地解决问题

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