疾病导航| DEPARTMENT前段时间，韩国名人因抑郁症去世而受到大家的关注，让人们重新认识了抑郁症的严重性20多岁的年轻人更容易患抑郁症，自杀已成为抑郁症患者的主要死因那么，青少年如何预防抑郁症呢?小编分析了一些预防措施，希望对大家有所帮助!
1.抛开思考的负担
作为学习压力很大的青少年，我们应该学会放松紧张的精神，正确认识生活中的自己，冷静地分析自己所做的事情，不要情绪化，遇到挫折也不要给自己太多不要太在意压力，学会为自己摆脱不必要的思想负担，这样可以有效帮助我们预防抑郁症的发生
2.睡眠质量
充足的睡眠可以帮助青少年保持大脑皮层细胞的健康，尽快恢复人体消耗的能量，保证大脑皮层兴奋抑制保持平衡，避免抑郁，充足的休息也有助于提高青少年的记忆
3.体育锻炼
积极参加体育锻炼，不仅可以帮助我们提高身体素质，提高抵抗疾病的能力，还可以帮助我们缓解紧张情绪，发泄不良情绪，防止抑郁症降临，但我们必须提醒大家，运动一定要做适量，注意劳逸结合，以免适得其反
4.多喝水
每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作和运动之后您可能希望注意您每天是否喝了足够的水
5.多晒太阳
研究发现，冬季光照时间短是精神抑郁的主要原因到了晚上，大脑中的褪黑激素就会增加，使人萎靡不振，而光线可以抑制这种激素的分泌
抑郁症虽然看起来不是什么严重的病，但它却能在心理上打垮一个人，把人推向黑暗，终日惊慌失措!年轻人要保持良好的心态，学会释放压力，多参加一些有意义的社交活动，多与人交流，不要自闭，出去晒太阳，看看外面的世界!
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