生活不可能总是一帆风顺难免会遇到各种突发情况一些心理脆弱的人很容易陷入抑郁，从而影响身心健康抑郁症是一种比较常见的精神疾病生活中如何预防抑郁症?小编总结了一些调节抑郁症的方法，希望能帮助大家远离抑郁症!

　　走出去

　　一个抑郁的人z显着的特征之一就是一个人呆在一个封闭而狭窄的空间里，比如自己的卧室、浴室等这个时候，我们s先要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，然后走出家门在外面感受一下z好去绿意盎然、空气清新的地方，可以舒缓心情

　　继续锻炼

　　尤其是在晨练中，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎、懒惰的情况这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也就放松了会有一些缓解

　　睡觉时不要想事情

　　睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议大家睡觉的时候不要想其他的事情，想睡就睡，不需要分时间场合想睡就睡自然而然，不要考虑如何睡觉，睡眠会逐渐好转

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态

　　拒绝坐下

　　现在关于抑郁症的信息很多，但真正对抑郁症患者有帮助或有价值的很少因为抑郁症患者没有很好的内在防御能力，他们倾向于将自己的病情与相反，导致更大的内在压力更何况一开始有一些压抑的情绪，但z后却被自己强化成了压抑因此，减少对有关抑郁症或其他心理症状的信息的了解非常重要

　　人们必须学会调节自己的情绪当他们感到沮丧时，他们必须努力改变这种心态，并做一些其他的事情来分散注意力并摆脱抑郁想要预防抑郁，一定要保持良好的心态，对任何事情都保持开放的态度，不要给自己太大的压力，多与人交流，多参加体育锻炼!

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