抑郁症是一种非常常见的精神疾病，发病率非常高抑郁症导致的自杀事件也屡见不鲜，这让大家很是苦恼其实很多人都患有轻度抑郁症，看起来并不严重，但可能会影响身心健康那么如何治疗轻度抑郁症呢?小编推荐自疗，赶快来了解一下吧!

　　继续锻炼

　　尤其是在晨练中，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎、懒惰的情况这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也就放松了会有一些缓解

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态

　　冥想

　　冥想是身体、思想和灵魂的良好实践它已广泛应用于心理治疗和精神成长活动冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪定期练习冥想将增强意识并有所帮助从抑郁症患者那里得到启示这里建议的是一个简单的冥想练习抑郁症患者只需要在心中确定自己的视力图即可它可以是任何一种主题，抑郁症患者自己会感到平静、放松或快乐然后在你的大脑中想象并实现它越能将情绪集中在这张视觉图上，效果就越好这个练习应该不断重复

　　学会鼓励自己

　　因为只有不放弃自己，才能重新整理对生活的热情当然，这种自我鼓励一定要找到能够激发我斗志的东西我把我想学习的大学的所有照片都贴上了如果你离开你的房间，让自己再次挣扎，你甚至会做梦只有这样，你才能重新树立对生活的热情

　　对于抑郁症，一定要注意自我治疗，调整情绪，保持良好的心态，不要执着于小事轻度抑郁症患者要多与人交流，多参加有意义的社交活动，不要沾沾自喜，不要总是宅在家里，多出去看看，才能缓解内心的不适!

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