疾病导航| DEPARTMENT一般情况下，轻度抑郁症患者可以通过自我治疗得到缓解自我治疗方法包括：多运动、多做、多玩、多培养爱好、多与人交流避免抑郁症的各种危险因素，如情绪冲击、工作和学习压力、社会和人际关系等
抑郁症的z佳治疗方法
第一，适当运动有氧运动可以在大脑中产生快乐z好选择早上的时间，这样可以避免睡懒觉，一石两用
第二，听音乐听一些舒缓情绪的音乐会对你有所帮助z佳时间是睡前1至2小时有些歌曲可以帮助睡眠你可以找到我关于音乐的另一篇标题文章
第三，好好午睡我们的祖先特别注意午睡子时：23:00至次日1:00午睡：上午11点至晚上13点子觉朝阳，午睡补阴作为现代人，没有必要，只要不熬夜，不超过午夜(零点)睡着，午饭后睡一会儿
第四，快乐的食物我在标题上发表了一篇文章，标题是“六种食物可以缓解抑郁症”你可以参考一下
第五，记日记如果吃药恢复一定的意志力您可以每天输入药物的名称和剂量你可以写下你当天做了什么记日记可以锻炼你的思维，可以随时了解自己状态的变化促进与您的医生的沟通与合作您将了解一段时间内药物的变化
第六，坐禅当你身体状况较好时，你可以盘腿而坐，挺起胸膛深吸一口气，然后吐出来叫金枪鱼试着把所有的想法都集中在呼吸上每天做十到二十次呼吸，你会感到神清气爽
在抑郁症的治疗中，我们不仅需要接受医生的专业建议，还应该接受心理治疗心理治疗的效果很好让我们更多地了解抑郁症的z佳治疗方法起病与心理因素有关，心理治疗效果较好如果你想死，你应该让你的家人和医生知道，以便你能及时提供帮助
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