如何预防抑郁症

　　1、保持愉快的心情，多参加集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等增加更多的爱好，并尝试参加一些力所能及的工作来充实自己多和家人谈谈，谈谈你的烦恼多与年轻人交往，可以感染年轻人的活力

　　2、做自己z感兴趣的事情如果事业不成功，想办法提高自己的技能，从z感兴趣的事情做起;或寻找其他成功机会计划做一些能获得快乐和自信的活动，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等此外，加强体育锻炼也有很好的预防作用沮丧

　　3.保持友好的心态愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平保持在z佳状态，促进体内一些有益激素、酶和酰基胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞的兴奋状态z佳状态，提高身体的疾病控制能力

　　在易发疾病的春季，除了调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一个“快乐药方”早上起床，出门前记得对着镜子大声说：“我很漂亮，我是z棒的!”外出时别忘了在温暖而充足的阳光下微笑

　　4.享受音乐，辛苦工作后，稍事休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒赏自己，陶醉在优美的音乐旋律中，哪怕只有短短的十分钟，也能帮助你消除疲劳，带来你难以置信的感觉

　　5.买鲜艳的衣服不要让自己成为“月光族”，但在明媚的春天，你可以用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是在不开心的时候，选择鲜艳的颜色，让衣服改变你的感觉

　　6.积极参加体育运动每天应该参加一些运动，如快走、慢跑、散步、毽子踢、体操等，1-2小时可以缓解阴郁的情绪如果你有条件，我建议你尝试冲浪从冲浪板上摔下来的体验，可能远远超过站在冲浪板上顺着波浪滑落到陆地上的体验然而，无论成功或失败，只要你带着冲浪板走进大海，所有的烦恼都会被抛诸脑后，而这种幸福往往会持续好几天感觉就像站在世界之巅，充满征服山海的感觉兴奋和自豪

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